Vor zweitausend Jahren wurde Yoga entwickelt, um Aufmerksamkeit, Stetigkeit und Loslassen zu üben. Genau das nehmen uns heute ein Handy, eine Deadline und eine kurze Nacht. Ich erkläre die Philosophie klar, und lehre die Praxis, die sie trägt: Atem, Kraft, Beweglichkeit, und ja, den Handstand.
„Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ.“ Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der Bewegungen des Geistes.
Die Definition. Alles auf dieser Seite dient ihr.
Wofür Yoga gemacht wurde
Die Haltungen kamen spät. Die ursprüngliche Arbeit war Aufmerksamkeit, Stetigkeit und Nicht-Anhaften, täglich geübt, bis sie Charakter wurden. So übersetzen sich die alten Worte in einen modernen Tag.
„Abhyāsa-vairāgyābhyāṁ tan-nirodhaḥ.“
Yoga Sūtra 1.12
Stetige Praxis, und das Ergebnis loslassen. Das ist die ganze Methode, und sie ist das Gegenteil davon, wie die meisten von uns leben: sporadische Anstrengung, zwanghaftes Festhalten an Ergebnissen. Jedes Programm auf dieser Seite ist eine kurze tägliche Praxis mit einem Ergebnis, dem du nicht hinterherjagen sollst. Der Handstand ist nur der ehrlichste Lehrer dafür.
Dhāraṇā · Aufmerksamkeit
Dhāraṇā heißt, den Geist auf einen Punkt zu richten und dort zu halten. Der moderne Geist wird vierzigmal pro Stunde weggezogen. Ungeteilte Aufmerksamkeit zu üben ist die erste und praktischste Fähigkeit, die Yoga bietet.
Geübt in: Atemzählen, Drishti, Balanceübungen.
Sthira-sukham · Stetigkeit und Leichtigkeit
Sūtra 2.46 verlangt eine Haltung, die fest und leicht ist. Nicht erzwungen, nicht schlaff. Dieselbe Qualität, die du in einem schwierigen Gespräch oder einer langen Woche brauchst.
Geübt in: lange Haltezeiten, Beweglichkeitsarbeit, stilles Sitzen.
Vairāgya · Nicht-Anhaften
Die Arbeit ernst nehmen, das Ergebnis loslassen. Die schwerste Lehre und die befreiendste. Weder einen Handstand noch ein Leben hält man mit Gewalt.
Geübt in: Fallübungen, Atemanhalten, eingehaltene Ruhetage.
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Kurze Leitfäden zu Philosophie, Atem und Praxis. Lies jeden davon hier im Browser; hinterlass einmal deine E-Mail, und alle stehen dir offen.
11 Seiten · philosophy
Alte östliche Philosophie, übersetzt durch die Linse der modernen Neurowissenschaft: was die alten Texte über den Geist sagen, was die Hirnforschung bestätigt, und wie du beides an einem gewöhnlichen Tag nutzt.
15 Seiten · focus
Die Architektur unerschütterlicher Konzentration. Alte yogische Philosophie trifft moderne Neurowissenschaft, ein Überlebenshandbuch für den modernen Macher: Aufmerksamkeit als trainierbare Fähigkeit, Schritt für Schritt.
12 Seiten · sattva
Den sattvischen Geist entschlüsseln: Was du über die Sinne hereinlässt, formt den Geist, in dem du lebst. Wie du Eindrücke, Essen und Umgebung wählst, die den Geist klar lassen.
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Keine Anmeldehürde für den denkenden Teil. Ein kurzer Kurs per E-Mail, ein Quiz, das dein Wissen prüft, und die Vorträge auf YouTube.
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Dein Lehrer
Ich bin mit Yoga als Philosophie aufgewachsen, bevor ich es als Übung kannte. Später kamen Hatha und Shatkarma in Indien, dann Kampfkunst, Calisthenics und Ayurveda. Der Handstand hat mich mehr über die Sūtras gelehrt als jede Stunde im Sitzen: Wohin der Geist geht, folgt der Körper, und was du nicht loslassen kannst, kannst du nicht halten.
Ich erkläre die alten Ideen in klarer Sprache, und lehre die Praxis, die sie in einer Arbeitswoche real macht. Online, weil die meisten von euch dort sind, auf YouTube, weil die erste Stunde kostenlos sein sollte.
Noch unsicher?
Nein. Die Yoga Sūtras sind ein Handbuch für den Geist, kein Glaubensbekenntnis. Ich unterrichte sie wie eine Methode: was der Text sagt, was er bedeutete, was er tut, wenn du ihn ausprobierst. Du kannst jeden Glauben haben oder keinen.
Mit dem kostenlosen Sūtra-Kurs, und mit der Lesebibliothek, wenn du gleich mehr willst. Beides braucht zehn bis zwanzig Minuten am Tag und keine Ausrüstung.
Ja, kostenlos und ohne Karte. Nach Woche acht bleibst du im wöchentlichen Newsletter, es sei denn, du meldest dich ab, was einen Klick kostet. In den Lektionen gibt es kein Upselling.
Weil er der ehrlichste Lehrer für Aufmerksamkeit und Loslassen ist. Kopfüber kannst du Konzentration nicht vortäuschen, und festhalten kannst du auch nicht. Ein vollständiges Handstand-Programm ist in Arbeit; bis dahin legen die kostenlosen Leitfäden in der Bibliothek die Basis.
Im Moment nicht. Der Sūtra-Kurs, die Leitfäden in der Bibliothek und die Videos sind kostenlos; die Leitfäden fragen einmal nach deiner E-Mail. Bezahlte Programme und 1:1-Coaching kommen später.
Die Website und der Sūtra-Kurs sind auf Englisch und Deutsch. Die Leitfäden in der Bibliothek sind zuerst auf Englisch; deutsche Ausgaben folgen.
Acht Wochen der ältesten Ideen über Aufmerksamkeit und Loslassen, eine E-Mail nach der anderen, kostenlos. Die Programme sind da, wenn der Körper mitmachen soll.
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